胯骨两侧的肉怎么减

2019年10月12日 • 中医诊断 • 阅读 0

胯骨两侧的肉怎么减减肥是大众的话题,但是如果真的能够决心减肥的情况下,一定要选择正确的减肥方法。当前社会减肥的方法有很多种,可是适合自己

  胯骨两侧的肉怎么减

  减肥是大众的话题,但是如果真的能够决心减肥的情况下,一定要选择正确的减肥方法。当前社会减肥的方法有很多种,可是适合自己的却是寥寥无几的,而且效果明显的也比较少。所以无论选择什么样的减肥产品,一定要坚持的恒心。胯骨两侧的肉怎么减呢?

  五大瘦胯法宝

  一、爬楼梯:爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,还可以紧实您的臀部。

  二、推墙:双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,这样你胯部肥肉肉会慢慢变平。

  三、立姿蹲举:最好能有弹力绳或是跳绳辅助,如果没有,也可以空手做。首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直。至于该做多少次,就请依照您的个人情况调整。

  四、前后步蹲举:同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后,两脚成前后步,接着下蹲,使前后脚的大腿及小腿都成90度。

  五、金鸡独立:找一把椅子,扶着椅背,一脚站直,另一脚在空中向后伸展,约2秒后,再放下,动作可重复10至15次,接着换脚再做。胯部塑身操在平时可利用睡前15分钟做做胯部塑身操,不但可加强身体循环,消除囤积脂肪,更可达到雕塑的效果。

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