老年人从事智力活动

2020年01月21日 • 中医新闻 • 阅读 0

摘要:老年人从事智力活动,能降低患神经退行性疾病(如老年痴呆症)的风险。长寿老人会像锻炼身体一样勤用脑,如打桥牌、做猜谜游戏和阅读。健康
摘要:老年人从事智力活动,能降低患神经退行性疾病(如老年痴呆症)的风险。长寿老人会像锻炼身体一样勤用脑,如打桥牌、做猜谜游戏和阅读。

健康自查表,收藏好

晕、头昏早晨醒来后头晕、头昏,可能出现了颈椎骨质增生或血黏度高等疾病.

心慌饥饿感凌晨4-5点钟醒来有强烈的心慌饥饿感,且疲乏无力,直到吃早餐后不舒适的感觉才逐渐消失,提示可能有糖尿病倾向.

清晨浮肿如果在起床活动20分钟之后还不彻底消失,则提示可能有肾病或心脏病.

棕色尿液提示肝脏可能出现问题.

口臭可能是胃或肝出现了问题,或是牙周病引起.

口中有氨味要格外注意肾脏的健康.

眼睑苍白提示可能患了缺铁性贫血.

眼角出现模糊的灰环说明心脏可能有问题,中年男性应马上与医生联系.

脸色潮红可能与心脏病或高血压有关.

恶心想吐除去怀孕的原因,若每天早上都如此,可能是慢性胃炎.

舌面白而呈毛茸状态提示免疫系统功能严重失调或身体出现了某种癌变白.

眼睛痛除去用眼疲劳的原因外,看书看报时眼睛剧痛就要小心青光眼了.

手发抖可能是,也可能是帕金森氏病.

吃油腻食物后上腹疼痛,并放射到右肩背部很可能是患有肝胆疾病.

食欲亢进,体重却减轻可能患了甲状腺机能亢进症.

没有食欲,见到油腻就恶心,易疲劳可能是患了肝炎.

饭后总是出现反酸、腹胀或腹痛等症提示积食了,要多吃新鲜蔬菜,三餐要注意清淡、好消化.

爬楼梯时心慌、胸闷提示心脏功能较弱.

指尖比指节更粗大可能患有较严重的肺部疾病.

指甲生长缓慢,没有光泽且变黄变厚提示淋巴系统出了毛病.

手背静脉突出随着年龄增加,会有此现象,但也有心脏病的可能.

手掌泛红肝脏出现问题时,因荷尔蒙失调,手掌会发红.

手掌潮湿过度兴奋或紧张时手掌会出汗,若常如此则可能是甲状腺异常.

背痛除了肌肉痛,也可能是脊椎或内脏有了毛病.

伸懒腰时腰痛多为坐姿不良.

单纯头晕若不是因为工作单调,请检查一下甲状腺.

洗澡时头发容易脱落提示头发养分不足或是荷尔蒙分泌异常.

黑痣变大或新长出痣当心皮肤癌的侵袭.

皮肤上出现非摩擦所致的红斑有可能是肝病的前兆.

打鼾情况十分严重则提示可能鼻子或呼吸道出了问题.

磨牙如果每天晚上都磨牙,牙齿一定出了问题.

必须高枕头才能入睡提示心脏功能弱.

经常因脚抽筋而惊醒提示可能是缺钙或动脉硬化.

送你10句话,百岁老人们一辈子的 长寿秘诀

1

社交很丰富

美国马里兰州的一位名为杰特 凯伊的108岁老人,常参加教堂和社区组织的各种活动, 我总是在结交新朋友,老朋友也不会断了来往 。

研究发现,与没有社会交往或交往很少的人相比,社交活动频繁的人长寿可能性要高出50%。

2

不怕出汗

美国疾控中心统计,与每周从事体力活动不到 0分钟的人相比,每周锻炼约7个小时的人早亡风险会低40%。

这条结论也适用于老年人,他们不需像年轻时那么卖力锻炼,只要达到微微出汗的程度即可。锻炼不必一定去健身房,园艺劳动、跳舞、散步和等也是很好的选择。

勤用脑

老年人从事智力活动,能降低患神经退行性疾病(如老年痴呆症)的风险。长寿老人会像锻炼身体一样勤用脑,如打桥牌、做猜谜游戏和阅读。

美国老年医学会健康老龄化基金会的主席迈克尔.威斯曼说: 大脑功能不用则废,保持思维活跃就相当于给身体各个部件都上了润滑油。

建议老年人积极收获新爱好,绘画、手工编织、旅游,参加老年大学学习等。

4

知足常乐

老年医学家对年龄在95~107岁之间的犹太人考察后发现,他们中的绝大多数人对人生持有乐观向上的态度,幽默感十足。

全美关注百岁老人项目 的创始人林恩 阿德勒认为,乐观是长寿老人的精神支柱,他们从不轻言放弃,能很好得适应人生的每个重大转折点,接受失败和挑战,笑对老龄化进程。

5

会放松

慢性压力会降低免疫系统的功能,引发心脏病、高血压、肥胖症和糖尿病等。

长寿老人能控制住紧张和压力的侵袭,避免与人争论,保持冷静,永远怀着感恩的心态。记日记、与亲朋好友交谈、从事能让身心放松的运动(瑜伽、深呼吸、冥想)有助于延长寿命。

6

调理肠胃

在日本冲绳长寿老人的饮食中,有大量新鲜的果蔬和海产品,热量低且营养充足;而且每餐只吃八分饱,让肠胃有充足的时间消化。

这种进食方法平均每天能减少摄入 00千卡热量,并避免了暴饮暴食,减少肠胃负担,保护内分泌和代谢功能。

7

控体重

保持健康合理的体重对长寿起到了至关重要的作用。冲绳长寿老人的身体质量指数(BMI)常年保持在18~22之间。

体重超重或肥胖会增加老年人患上心脏病、中风、高血压、、睡眠呼吸暂停、疾病和某些癌症的风险,这些隐患都会缩短寿命。

8

科学服药

虽然百岁老人并不讳疾忌医,但他们能不吃药就不吃药,更不会自行乱服用,尽量靠自身免疫力来战胜疾病。

然而,这并不意味着你应当取消年度体检或立即停止服用处方药,一些必要的治疗还是不能荒废的。

9

每天一斤奶

约翰 霍普金斯大学研究者,在分析了1. 万人体内维生素D水平与健康的关系后发现:维生素D水平最低的人相较于其他人,死于任何病的几率都增加了26%。

鱼类和牛奶是补充维生素D的两大主要来源。专家建议,每天最好喝一斤奶,可以分早晚各饮一半;多在阳光下进行户外运动也有利于体内维生素D的合成。

10

睡得香

美国睡眠医学会研究指出,每晚睡眠保证7个小时,能降低患病和早亡风险。

除此之外,午睡可以降低人们死于冠心病的几率。每周至少在中午休息 次、每次小睡20分钟~ 0分钟的人,比完全不午睡的人死于冠心病的几率低 7%。

所以,如果你想健康长寿,最好能够把睡好觉当成生活中的头等大事。


1.抗氧化、抗衰老、消除自由基。2.保护皮肤,美容养颜。 .抗过敏、防辐射。4.保护心血管、降血脂、降血压。5.保护消化系统、保护眼睛。

上海六一儿童医院王磊
国仁医院吴琼
南昌妇科专科医院

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