当我们走进立秋就代表踏进了秋天

2020年02月15日 • 中医减肥 • 阅读 0

摘要:当我们走进“立秋”就代表踏进了秋天,那么秋天吃什么能养生呢?相信很多朋友还是不了解的,今天小编就来给大家推荐 款适合秋季服用的药膳,赶
摘要:当我们走进“立秋”就代表踏进了秋天,那么秋天吃什么能养生呢?相信很多朋友还是不了解的,今天小编就来给大家推荐 款适合秋季服用的药膳,赶紧来了解下吧。

秋季吃什么

沙参玉竹老鸭汤

材料:老鸭、玉竹、沙参、鸡粉、盐。

做法:1、准备好以上所有食材,将老鸭洗净切块汆水,玉竹、沙参洗干净;

2、将汆水后的鸭块和玉竹、沙参一起放入汤锅中,加入适量清水;

、大火煮开后,转小火,煲2小时左右;

4、加入适量鸡粉、盐调味即可。

功效:滋阴润肺、养胃生津、去除虚热

山药百合大枣粥

材料:大米适量,山药90克,百合40克,大枣15枚,薏苡仁 0克。

做法:将以上材料处理好一起煮粥。

功效:滋阴养胃、清热润燥

五彩蜜珠果

配抖:苹果1个,梨1个,菠萝半个。杨梅10粒,荸荠l0粒,柠檬1个,白糖适量。

做法:1、苹果、鸭梨、菠萝洗净去皮,分别用圆珠勺挖成圆珠;

2、荸荠洗净去皮,杨梅洗净待用;

、将白糖加入50毫升清水中,置于锅内烧热溶解;

4、冷却后加入柠檬汁,把五种水果摆成喜欢的图案;

5、食用时将糖汁倒入水果之上,即可。

功效:生津止渴,和胃消食。

秋季多吃4类养生食物

一、润燥安神的食物

秋季气候干燥,夜晚虽然凉爽,但白天气温仍较高,所以根据 燥则润之 的原则,应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主,可选用芝麻、蜂蜜、银耳、百合、乳品等具有滋润作用的食物。

二、平补的食物

秋季为人体最适宜的季节,以在冬季到来时,减少病毒感染和防止旧病复发。秋季进补应选用 防燥不腻 的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。

三、健的食物

苦夏的煎熬,有 入夏无病三分虚 的说法,这时人们脾胃普遍较弱,养生要注意,多食用清热、利湿、健脾的食品,使体内的积存湿热排出,以有利于脾胃功能的恢复。健脾胃的食物有山药、扁豆、栗子、大枣、牛肉、等。

四、滋阴润肺的食物

秋季的气候是由热转凉的交接节气,也是由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,而肺在五行中属金,与秋一样,故秋季饮食应以滋阴润肺为宜。滋阴润肺的食物有梨、银耳、百合、蜂蜜、豆浆、冰糖、木耳等。


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